Les étirements en trail : en faire ou pas ? A cette question a priori simple, réponse complexe ! En effet les étirements peuvent viser plusieurs objectifs, être pratiqués à différents moments, selon des méthodes différentes… Sans compter que tout est dit sur les étirements : tout et même son contraire, c’est pour dire ! Certains en sont les ardents défenseurs et ne concevraient pas une séance de course à pieds sans 10 minutes d’étirements. D’autres jurent ne jamais en faire et ne semblent pas moins performants pour autant. Bref, la question des étirements étant loin de faire consensus, une revue des différentes études semble nécessaire pour aborder la question de façon rationnelle.

Mais avant d’aborder le sujet et à des fins de clarification nous distinguerons dans ces articles deux types de pratique : les étirements, correspondant à une séquence de 5 à 10 min incluse dans la séance (avant, pendant ou après) et le stretching, qui fait quant à lui l’objet d’une séance à part entière.

1/ La vérité sur les étirements

2/ S’étirer, une question de réflexes

3/ S’étirer autour du trail : quoi, pourquoi, comment?